Fvõi sajandeid on filosoofid märkinud, et stiimuli ja reaktsiooni vahel on ruum ning selles peitub vabadus valida oma tegevusi. See ruum esindab meie tegutsemisvõimet ja inimlikkust – erinevalt teistest loomadest võime instinktiivse reageerimise asemel olla läbimõeldud ja tähelepanelikud. Üksikisiku tasandil on see ruum vaimse tervise jaoks ülioluline. Kollektiivselt sünnib see tsivilisatsiooni, mis võimaldab meil teha koostööd, teha kompromisse ja lahendada vaidlusi ilma vägivallata.
Ma kardan, et ruum kukub kokku. Ja kui me sellega midagi ette ei võta, on tagajärjed kohutavad.
Muutuste ja häiretega silmitsi seistes läheb enamik inimesi ühte kahest teest: nad kas reageerivad või reageerivad. Vastamine, mis on sõna vastutus, on arvestav ja tahtlik. Reageerimine seevastu tähendab sõna-sõnalt ühe tegevuse kohtumist teisega. See on kohene ja lööve. Vastamine loob rohkem ruumi sündmuse ja selle vahele, mida te sellega teete või ei tee. Selles ruumis annate vahetutele emotsioonidele ruumi hingamiseks, saate toimuvast paremini aru ja toote võrku oma prefrontaalse ajukoore, teie aju kõige arenenuma osa. Seetõttu kahetsete vastamist harva. Kuid sageli kahetsete reageerimist.
Palju on kirjutatud sellest, mida saate sisemiselt reageerimisvõime kasvatamiseks teha. Näiteks üks Uuring näitas, kuidas see mõjutab sildistamine või emotsioonide nimetamine aitab luua ruumi teie ja keerulise olukorra vahele. Mindfulnessi meditatsioon on ka kasulik. Kuid ka välised asjad. Saate teha kogu maailmas afektide märgistamise ja mediteerimise, kuid kui elate regulaarselt reaktiivses keskkonnas, on raske mitte muutuda reaktiivsemaks inimeseks. Üha enam meie keskkondi muutub otsustavalt reaktiivseks.
Loe rohkem: Pikaajaline üksindus võib muuta teid äärmuslike vaadete suhtes haavatavamaks
Kommunikatsiooniteoreetik Marshall McLuhan alustas kuulsalt oma 1964. aasta raamatut, Meedia mõistmine, fraasiga “meedium on sõnum”. Ta jätkas selgitamist, et “mis tahes meediumi isiklikud ja sotsiaalsed tagajärjed – see tähendab meie mistahes laienemise – tulenevad uuest skaalast, mille meie asjadesse iga meie laiendus lisab.” Võhiku terminites: mida rohkem me teatud tehnoloogiat kasutame või antud keskkonda elame, seda rohkem hakkame seda oma tegudes või tänapäevastes reaktsioonides sarnanema.
Olen seda omal nahal kogenud. Kui ma kulutan liiga palju aega sotsiaalmeedias, siis ma hakkan suurema tõenäosusega oma lapsi näppima, tunnen end rahutuna ja pettununa ning minu töö – minu võime sügavalt mõelda – halveneb oluliselt. Ometi olen muutumas üha enam murelikuks, et mitte ainult mina ja mitte ainult sotsiaalmeedia, vaid kogu meie kultuur muudab meid reaktiivsemaks, muutes meid sisuliselt impulsiivseteks laborirottideks ajal, mil vajame oma inimlikkust rohkem kui kunagi varem.
Meie kaasaegne majandus tugineb üha enam inimeste tähelepanu püüdmisele. Stiimulid premeerivad kiirust, elegantsi ja nördimust. Reaktiivsus on funktsioon, mitte viga. Eesmärk on olla esimene, olla äärmuslik ja püüda võimalikult palju pilku. Sellepärast tunnevad idufirmad uhkust selle üle, et nad liiguvad kiiresti ja lõhuvad asju. Sellepärast muutub sotsiaalmeedia kiiresti mürgiseks, hõimuliseks ja vihaseks prügikastiks. Seetõttu näib, et ruum õigustatud erimeelsusteks ja aruteludeks ülikoolilinnakutes väheneb iga päevaga, andes teed hoopis vihkamisele ja vitriolile. Nii teevad pärandmeediaorganisatsioonid uudiste avaldamisega kiirustades tagajärgi. Ja see on see, kuidas valitsused teevad väga pingelistes olukordades jõhkraid vigu, mis jätavad neile nii palju laastamistööd.
Silver bullet lahendusi ei ole, kuid probleemi selgesõnaline nimetamine ja kirjeldamine on esimene oluline samm: meie kultuur ja majandus soodustavad reageerimisvõimet; Selle tulemusena oleme muutumas reaktiivsemaks rahvaks, just ajal, mil meie kõige pakilisemad väljakutsed – sõda, pandeemia, kliimamuutused, poliitiline düsfunktsioon – nõuavad meie suurimat reageerimisvõimet.
Me saame massilise reaktiivsuse vastu tõrjuda, luues tahtlikult oma elus reageerivama keskkonna. Digiversioonide asemel saame lugeda trükitud raamatuid või ajalehti. Võime minna jõusaali või jalutada ilma telefonita. Saame eraldada ruumid, et olla seadmevabad. Saame kehtestada piiranguid sellele, kui palju aega veebis veedame, võib-olla eriti sotsiaalmeedias. Institutsiooniliselt peaksid olema paigas protsessid, mis julgustavad tahtlikku reageerimist isegi – ja võib-olla eriti – siis, kui inerts nõuab kohest reaktsiooni.
Kui tahame, et meil oleks vähegi võimalust oma rahututel aegadel navigeerida, peame leidma viisid stiimuli ja reaktsiooni vahelise ruumi tagasivõitmiseks ja säilitamiseks, mis tähendab, et peame leidma viise oma inimlikkuse tagasinõudmiseks ja säilitamiseks. Sellest sõltub meie kollektiivne tulevik.
Kohandatud alates Muutuste meister autor on Brad Stulberg ja trükitud HarperOne’i loal, HarperCollinsi kirjastuse jäljendit. Autoriõigus 2023.
